🐸王韋日月🐸 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

4.0 km | 00:21:18 | 05:18/km

日期: 2023-12-17 13:25 - 天氣: 有點冷風大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'21" / 05'15" / 05'18" / 05'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'36")

05'15"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'53")

05'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'15")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'03"

(21'18")

05'26" (+00'11")

10 / 4010

彰化

🐸王韋日月🐸

·

昨天買的6折跑鞋試一下感覺本想跑個15公里看看發懶 4公里就停跑回家了🤣不想回運動場繞小圈都在一般馬路上練跑鞋底500公里就磨損很嚴重了😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳達鈴和其他 8 人說推

·

陳達鈴哈~我的鞋底也是很嚴重
還以為我跑姿有問題

2023-12-21 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'18"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
4.0	06'30"	00:21'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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