孟德 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:09 | 07:18/km | 第10馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'22")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'35"

15 km

(01:24'35")

00:31'03" (+04'28")

01:04'17" (+10'45")

20 km

(01:57'49")

00:33'14" (+06'39")

25 km

(02:35'11")

00:37'22" (+10'47")

01:18'19" (+24'47")

30 km

(03:16'08")

00:40'57" (+14'22")

35 km

(03:53'25")

00:37'17" (+10'42")

01:20'35" (+27'03")

40 km

(04:36'43")

00:43'18" (+16'43")

Finish

(05:08:09)

日期: 2023-12-17 06:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'09")

05'52" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'16")

06'06" (+02'29")

1000 / 3000

4

03'37"

(21'54")

03'37"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'56")

05'02" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.33 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%2(亮橘) 累積 : 470.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	06'07"	00:18'16"
4	03'41"	00:21'57"
5	05'00"	00:26'57"
6	04'35"	00:31'32"
7	03'56"	00:35'28"
8	06'05"	00:41'33"
9	05'58"	00:47'31"
10	06'01"	00:53'32"
11	05'50"	00:59'22"
12	06'44"	01:06'06"
13	05'53"	01:11'59"
14	06'38"	01:18'37"
15	05'58"	01:24'35"
16	06'05"	01:30'40"
17	06'00"	01:36'40"
18	08'32"	01:45'12"
19	06'20"	01:51'32"
20	06'17"	01:57'49"
21	07'06"	02:04'55"
22	08'59"	02:13'54"
23	06'28"	02:20'22"
24	06'58"	02:27'20"
25	07'51"	02:35'11"
26	07'10"	02:42'21"
27	08'37"	02:50'58"
28	06'48"	02:57'46"
29	08'16"	03:06'02"
30	10'06"	03:16'08"
31	07'50"	03:23'58"
32	07'12"	03:31'10"
33	07'22"	03:38'32"
34	06'59"	03:45'31"
35	07'54"	03:53'25"
36	07'48"	04:01'13"
37	10'28"	04:11'41"
38	08'07"	04:19'48"
39	08'26"	04:28'14"
40	08'29"	04:36'43"
41	08'55"	04:45'38"
42	08'55"	04:54'33"
43	08'26"	05:02'59"
43.7	07'07"	05:08'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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