葉淦沅 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉淦沅高雄
ID 380104

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賽事 (39)

最佳成績:

半馬 : 01:55:40

即將參加 :

2024 清水馬拉松嘉年華會
10/26 剩餘天數 : 4
加油！

2024 日月潭環湖馬拉松
10/27 剩餘天數 : 5
加油！

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松
11/03 剩餘天數 : 12
加油！

2024 田中馬系列活動-米寶親子裝扮路跑
11/09 剩餘天數 : 18
加油！

2024 Jo愛Run親子路跑嘉年華會
11/09 剩餘天數 : 18
加油！

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 19
加油！

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 25
加油！

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 25
加油！

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 26
加油！

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松
11/23 剩餘天數 : 32
加油！

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 33
加油！

2024 第三屆台大土木盃～校園之美路跑
11/30 剩餘天數 : 39
加油！

2024 龍馬奔騰澎湖星光路跑賽
11/30 剩餘天數 : 39
加油！

2024年嘉義縣銀髮飛揚公益路跑
12/01 剩餘天數 : 40
加油！

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 46
加油！

2024 第12屆ADA臺北市建築世代會慈善聖誕路跑
12/07 剩餘天數 : 46
加油！

2024 OPEN! RUN
12/08 剩餘天數 : 47
加油！陪女兒跑

2024聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 53
加油！

2024 南鯤鯓馬拉松
12/14 剩餘天數 : 53
加油！

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 54
加油！

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 60
加油！

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 61
加油！

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑
12/29 剩餘天數 : 68
加油！

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 71
加油！

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場
01/04 剩餘天數 : 74
加油！

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 75
加油！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 82
加油！

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 110
加油！

2025 一日羅興亞為人權而跑
02/15 剩餘天數 : 116
加油！

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 117
加油！

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 124
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2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 131
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2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 137
加油！

2025 年第十屆嘉義縣良闊盃國際公益路跑嘉年華會
03/09 剩餘天數 : 138
加油！

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 152
加油！

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 159
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嘉義竹崎公園粉紅派對-花旗木半程馬拉松
04/13 剩餘天數 : 173
加油！

2025 國際復活節公益路跑
04/19 剩餘天數 : 179
加油！

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 180
加油！

總里程 :

12675.3 km |

14014.8 km
2024 年 :

1415.3 km |

3204.9 km

2024	(km)	(km)
Oct	146.6	215.8
Sep	149.0	342.1
Aug	104.7	345.9
Jul	101.5	316.9
Jun	138.1	361.7
May	103.9	350.6

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里程碑 (24)

2024/10/20 葉淦沅完成了第 90 半馬! - 2024 跑向成功三仙台馬拉松
2024/05/19 葉淦沅完成了第 80 半馬! - 2024 阿勃勒山上水道馬拉松
2024/02/14 賀！葉淦沅破PB - 半馬 | 01:55:40
2024/01/21 賀！葉淦沅破PB - 半馬 | 01:57:45
2024/01/01 葉淦沅完成了第 70 半馬! - 2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2023/11/18 賀！葉淦沅破PB - 半馬 | 01:57:17
2023/09/17 葉淦沅完成了第 60 半馬! - 翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松
2023/01/15 葉淦沅完成了第 50 半馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2022/12/24 賀！葉淦沅破PB - 半馬 | 01:58:42
2022/10/30 葉淦沅完成了第 40 半馬! - 運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

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25.0 km | 04:04:19 | 09:46/km

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+03'30")

01:33'20"

10 km

(01:33'20")

00:48'20" (+06'50")

15 km

(02:21'06")

00:47'46" (+06'16")

01:40'11" (+06'51")

20 km

(03:13'31")

00:52'25" (+10'55")

25 km

(03:55'01")

00:41'30"

00:00'00"

Finish

(04:04:19)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 600 m - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'25" (+00'39")

1001 / 1001

2

08'32"

(16'58")

08'33" (+00'47")

996 / 1998

3

08'51"

(25'49")

08'45" (+00'59")

1010 / 3008

4

09'00"

(34'49")

09'00" (+01'14")

999 / 4008

5

10'11"

(45'00")

10'07" (+02'21")

1005 / 5013

展開計圈分析

高雄

葉淦沅

·

高雄

葉淦沅

·

高雄

葉淦沅

·

高雄

葉淦沅

·

高雄

葉淦沅

·

高雄

葉淦沅

·

很棒！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

12月累積里程 : 201.56 km

Android - samsung SM-A715F 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'42"	00:17'08"
3	08'41"	00:25'49"
4	09'00"	00:34'49"
5	10'11"	00:45'00"
6	09'18"	00:54'18"
7	09'10"	01:03'28"
8	09'54"	01:13'22"
9	10'36"	01:23'58"
10	09'22"	01:33'20"
11	09'45"	01:43'05"
12	09'54"	01:52'59"
13	10'08"	02:03'07"
14	09'11"	02:12'18"
15	08'48"	02:21'06"
16	09'24"	02:30'30"
17	11'37"	02:42'07"
18	10'43"	02:52'50"
19	10'46"	03:03'36"
20	09'55"	03:13'31"
21	09'24"	03:22'55"
22	08'21"	03:31'16"
23	08'08"	03:39'24"
24	07'43"	03:47'07"
25	07'54"	03:55'01"
26	07'54"	04:02'55"
26.1	08'33"	04:03'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:53:58 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:18 | 06:53/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.0 km | 00:48:14 | 16:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的訓練日誌 : "恭喜。🤪"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:22:22 | 05:51/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.1 km | 01:37:08 | 07:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

16.6 km | 01:53:17 | 06:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:15:20 | 06:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:52 | 08:32/km

王聖欣上傳了新日誌

5.4 km | 00:30:00 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:00 | 04:50/km

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10.2 km | 00:49:36 | 04:53/km

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7.2 km | 00:45:21 | 06:17/km

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0.0 km | 00:59:29 | 0.0 km/h

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4.9 km | 00:28:53 | 05:56/km

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4.1 km | 00:29:00 | 07:06/km

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10.1 km | 00:51:52 | 05:06/km

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10.1 km | 00:53:08 | 05:14/km

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10.1 km | 00:51:40 | 05:05/km

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10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

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10.3 km | 00:52:39 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 05:00/km

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5.4 km | 00:30:01 | 05:34/km

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1.0 km | 00:21:22 | 21:25/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"

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