小飛 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小飛澳門
ID 588335

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半馬 | 02:49:17 | 08:01/km | 第2半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'30")

00:50'30" (+17'10")

01:30'44" (+21'56")

10 km

(01:30'44")

00:40'14" (+06'54")

15 km

(02:06'12")

00:35'28" (+02'08")

01:08'48"

20 km

(02:39'32")

00:33'20"

Finish

(02:49:17)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

19'58" (+13'25")

1000 / 1000

2

07'25"

(27'24")

07'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'29"

(34'53")

07'29" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'27"

(42'21")

07'27" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'07"

(50'28")

08'07" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.79 km

adidas Boston 8 累積 : 117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'00"	00:20'00"
2	07'26"	00:27'26"
3	07'29"	00:34'55"
4	07'28"	00:42'23"
5	08'07"	00:50'30"
6	07'41"	00:58'11"
7	10'40"	01:08'51"
8	07'13"	01:16'04"
9	06'47"	01:22'51"
10	07'53"	01:30'44"
11	07'09"	01:37'53"
12	07'46"	01:45'39"
13	06'45"	01:52'24"
14	06'52"	01:59'16"
15	06'56"	02:06'12"
16	06'51"	02:13'03"
17	06'36"	02:19'39"
18	06'34"	02:26'13"
19	06'37"	02:32'50"
20	06'42"	02:39'32"
21	06'54"	02:46'26"
21.5	06'11"	02:49'19"

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