K.T 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第12半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'58")

00:47'45" (+01'44")

10 km

(00:47'45")

00:22'54" (+00'01")

15 km

(01:10'53")

00:23'08" (+00'15")

00:46'01"

20 km

(01:33'46")

00:22'53"

Finish

(01:39:13)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'57")

1000 / 1000

04'34"

(10'46")

04'34" (+00'19")

1000 / 2000

04'43"

(15'30")

04'43" (+00'28")

1000 / 3000

04'34"

(20'05")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

04'46"

(24'51")

04'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破百目標達成！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.86 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1248.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

瑄妹和樊建龍說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'35"	00:10'47"
3	04'44"	00:15'31"
4	04'34"	00:20'05"
5	04'46"	00:24'51"
6	04'37"	00:29'28"
7	04'41"	00:34'09"
8	04'29"	00:38'38"
9	04'31"	00:43'09"
10	04'36"	00:47'45"
11	04'33"	00:52'18"
12	04'49"	00:57'07"
13	04'38"	01:01'45"
14	04'33"	01:06'18"
15	04'35"	01:10'53"
16	04'35"	01:15'28"
17	04'39"	01:20'07"
18	04'38"	01:24'45"
19	04'39"	01:29'24"
20	04'22"	01:33'46"
21	04'16"	01:38'02"
21.3	04'04"	01:39'13"