KC 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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5.2 km | 00:57:56 | 11:07/km

日期: 2023-12-16 07:43 - 平均心率: 123 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80.4

Pace: 10'44" / 09'42" / 11'07" / 11'25" / 12'32" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.44 km

mizuno wave sky 7 累積 : 173.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	09'42"	00:20'26"
3	11'07"	00:31'33"
4	11'25"	00:42'58"
5	12'32"	00:55'30"
5.2	11'26"	00:57'56"

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成績 : 05:56:41

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