Yini 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:50 | 07:08/km | 第46半馬

2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙

官方成績
日期	2023-12-16
成績	02:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+02'27")

01:11'43" (+01'10")

10 km

(01:11'43")

00:34'38"

15 km

(01:47'09")

00:35'26" (+00'48")

01:10'33"

20 km

(02:22'16")

00:35'07" (+00'29")

Finish

(02:30:50)

日期: 2023-12-16 06:30 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21"

1000 / 2000

3

10'12"

(23'18")

10'12" (+03'51")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'09")

06'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'55"

(37'05")

06'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽天氣很舒服

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.12 km

mizuno wave rider 26 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	10'12"	00:23'18"
4	06'51"	00:30'09"
5	06'56"	00:37'05"
6	07'26"	00:44'31"
7	06'39"	00:51'10"
8	06'53"	00:58'03"
9	07'01"	01:05'04"
10	06'39"	01:11'43"
11	07'47"	01:19'30"
12	06'57"	01:26'27"
13	07'15"	01:33'42"
14	06'31"	01:40'13"
15	06'56"	01:47'09"
16	06'54"	01:54'03"
17	07'05"	02:01'08"
18	06'50"	02:07'58"
19	07'14"	02:15'12"
20	07'04"	02:22'16"
21	07'32"	02:29'48"
21.1	07'11"	02:30'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km