推推 2023/12/16 訓練日誌

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半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第70半馬

2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙

官方成績
日期	2023-12-16
成績	01:54:35
總名次	39 / 220
分組名次	12 / 44
平均速度	05:25/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'01")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'01" (+00'09")

15 km

(01:22'11")

00:28'17" (+01'25")

00:55'09" (+01'15")

20 km

(01:49'03")

00:26'52"

Finish

(01:54:35)

日期: 2023-12-16 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'38")

1000 / 1000

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

05'10"

(16'06")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

05'23"

(21'30")

05'23" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(26'53")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台糖公益馬拉松
今年在尖山埤渡假村起跑
從尖山埤跑到烏山頭水庫前的戀占石折返
路線起起伏伏還算好跑
補給站補給很豐盛
1:54完賽

賽後評分: 補給站補給豐盛路線有坡度志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.35 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭伯, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

留言

Hungone紅丸子哇~~70場半馬!!!恭喜完賽喔

2023-12-16 15:29 ·

1 個人推

鄭伯好厲害的小蓁，讚啦！

2023-12-16 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'11"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'22"	00:26'53"
6	05'32"	00:32'25"
7	05'35"	00:38'00"
8	05'17"	00:43'17"
9	05'25"	00:48'42"
10	05'12"	00:53'54"
11	06'06"	01:00'00"
12	05'25"	01:05'25"
13	05'45"	01:11'10"
14	05'27"	01:16'37"
15	05'34"	01:22'11"
16	05'31"	01:27'42"
17	05'26"	01:33'08"
18	05'04"	01:38'12"
19	05'31"	01:43'43"
20	05'20"	01:49'03"
21	05'28"	01:54'31"
21.0	03'58"	01:54'36"