6.0 km | 00:29:37 | 04:55/km日期: 2023-12-16 06:17 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 風大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'12" / 05'24" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 05'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'59" | 130 / 4130 |
| 6 | | 04'55" (+00'56") | 105 / 4236 |
| 7 | | 04'21" (+00'22") | 158 / 4394 |
| 8 | | 05'25" (+01'26") | 122 / 4516 |
| 9 | | 04'10" (+00'11") | 198 / 4715 |
| 10 | | 05'06" (+01'07") | 1000 / 5715 |
| 11 | | 05'05" (+01'06") | 292 / 6007 |
晨跑
大賽前意像跑
做完睡得不安穩
希望今天北上能早點睡著
明天的這時已經踏上旅程
努力的勇敢的堅強的跑下去
訓練一整年就是要好好的展現成果
加油吧我行的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
328.16 km 
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 #8.5白綠 累積 :
1355.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'24" | 00:10'36" |
| 3 | 04'45" | 00:15'21" |
| 4 | 04'50" | 00:20'11" |
| 5 | 04'44" | 00:24'55" |
| 6 | 05'03" | 00:29'58" |
| 6.0 | 04'18" | 00:30'00" |
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