嶺東硬弟 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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14.2 km | 01:21:41 | 05:45/km

日期: 2023-12-13 17:50 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'24" / 05'42" / 05'47" / 06'04" / 06'24" / 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'52" / 05'41" / 05'20" / 05'22" / 05'14" / 05'06" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.19 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	06'04"	00:23'57"
5	06'24"	00:30'21"
6	06'00"	00:36'21"
7	05'59"	00:42'20"
8	05'51"	00:48'11"
9	05'52"	00:54'03"
10	05'41"	00:59'44"
11	05'20"	01:05'04"
12	05'22"	01:10'26"
13	05'14"	01:15'40"
14	05'06"	01:20'46"
14.2	04'49"	01:21'41"

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