ypu23 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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5.1 km | 00:33:08 | 06:33/km

日期: 2023-12-10 16:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5432 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73.4

Pace: 06'37" / 06'15" / 06'42" / 06'42" / 06'26" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'33" (+00'19")

1010 / 1010

161 / 94

2

06'15"

(12'53")

06'14"

1000 / 2011

163 / 97

3

06'42"

(19'35")

06'40" (+00'26")

1004 / 3016

164 / 91

4

06'42"

(26'17")

06'40" (+00'26")

1003 / 4019

164 / 90

5

06'26"

(32'43")

06'25" (+00'11")

1000 / 5020

165 / 94

6

00'25"

(33'08")

07'07" (+00'53")

58 / 5079

158 / 88

新北市

ypu23

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.99 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'42"	00:19'34"
4	06'42"	00:26'16"
5	06'26"	00:32'42"
5.1	07'24"	00:33'08"

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