曾信福 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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3.0 km | 00:52:46 | 17:35/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:35/km

日期: 2023-12-10 08:09 - 總爬升: 128 m - 地點: 前鎮區夢時代購物中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

18'37" (+00'40")

1000 / 1000

2

17'57"

(36'34")

17'57"

1000 / 2000

3

16'12"

(52'46")

20'02" (+02'05")

808 / 2808

賽前宣言: 帶親愛老婆和寶貝女兒一起來散步

賽後評分: 3公里路線卻不足2.5公里，完賽禮爆炸的多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.02 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-深綠累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'38"	00:18'38"
2	17'57"	00:36'35"
2.8	20'56"	00:53'31"

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