顏廷仰 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷仰台北市
ID 757289

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5.0 km | 00:33:48 | 06:44/km

日期: 2023-12-09 21:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 290 Cal

Pace: 06'08" / 06'01" / 06'25" / 06'18" / 06'12" / 182'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.05 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 242.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	06'25"	00:18'34"
4	06'18"	00:24'52"
5	06'12"	00:31'04"
5.0	172'59"	00:33'48"

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