阿九哥Collar 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第10半馬

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+03'57")

00:55'29" (+05'26")

10 km

(00:55'29")

00:26'59" (+02'26")

15 km

(01:20'59")

00:25'30" (+00'57")

00:50'03"

20 km

(01:45'32")

00:24'33"

Finish

(01:58:02)

日期: 2023-12-09 05:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'22")

05'40" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'59")

05'36" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'31")

05'32" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

·

賽後評分: 週末假期愉快🐎👍🏃一起加油🏃‍♀️🎉🌹👏🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 453.43 km

Nike fly 3 累積 : 17067.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 劉麗金和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

Fang Hua Sung 恭喜阿九哥👍

2023-12-10 12:07 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-12-20 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'37"	00:22'58"
5	05'32"	00:28'30"
6	05'31"	00:34'01"
7	05'29"	00:39'30"
8	05'20"	00:44'50"
9	05'13"	00:50'03"
10	05'26"	00:55'29"
11	05'10"	01:00'39"
12	05'04"	01:05'43"
13	05'09"	01:10'52"
14	05'01"	01:15'53"
15	05'06"	01:20'59"
16	05'01"	01:26'00"
17	04'56"	01:30'56"
18	04'57"	01:35'53"
19	04'51"	01:40'44"
20	04'48"	01:45'32"
21	04'46"	01:50'18"
22	04'41"	01:54'59"
22.7	04'35"	01:58'02"

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