披薩妞🍕阿薩 2016/05/13 訓練日誌

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披薩妞🍕阿薩

10.6 km | 00:52:21 | 04:56/km

日期: 2016-05-13 21:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'04" / 04'55" / 05'02" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 05'01" / 05'25" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'36")

1000 / 1000

04'58"

(10'20")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'03"

(15'24")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

04'54"

(20'18")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

05'01"

(25'20")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

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下班，等待。
晚歸後的一場滂沱大雨，洗鍊煩瑣的思緒，洗滌疲憊的心靈，洗靜大地的塵囂；這場大雨來的突然去的也快。涼爽的風，又是一個跑步的佳夜，披薩怎能錯過此自主訓練呢！回到新店家中後，立馬換上運動裝，騎上我最愛的小白來到陽光運動公園夜慢跑。
You never know how strong you are, until being strong is the only choice you have.

跑步資訊：
https://connect.garmin.com/modern/activity/1166594417

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Penny Fast, ~地瓜貓~ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	04'55"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	04'46"	00:30'07"
7	04'47"	00:34'54"
8	04'45"	00:39'39"
9	05'01"	00:44'40"
10	05'25"	00:50'05"
10.6	06'32"	00:53'54"