陳守德 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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10.5 km | 01:10:41 | 06:42/km

日期: 2023-12-05 20:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'48" / 14'34" / 05'28" / 05'33" / 05'35" / 06'25" / 05'15" / 05'20" / 05'38" / 05'37" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.52 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	14'34"	00:21'22"
3	05'28"	00:26'50"
4	05'33"	00:32'23"
5	05'35"	00:37'58"
6	06'25"	00:44'23"
7	05'15"	00:49'38"
8	05'20"	00:54'58"
9	05'38"	01:00'36"
10	05'37"	01:06'13"
10.5	08'14"	01:10'41"

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