嶺東硬弟 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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16.2 km | 01:24:25 | 05:12/km

日期: 2023-12-05 18:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'52" / 05'17" / 05'09" / 05'03" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'09" / 05'03" / 05'02" / 05'18" / 05'24" / 05'17" / 05'05" / 04'47" / 05'08" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.19 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'09"	00:16'18"
4	05'03"	00:21'21"
5	05'09"	00:26'30"
6	05'12"	00:31'42"
7	05'08"	00:36'50"
8	05'09"	00:41'59"
9	05'03"	00:47'02"
10	05'02"	00:52'04"
11	05'18"	00:57'22"
12	05'24"	01:02'46"
13	05'17"	01:08'03"
14	05'05"	01:13'08"
15	04'47"	01:17'55"
16	05'08"	01:23'03"
16.2	06'25"	01:24'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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