傑森史坦森 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

8.2 km | 00:48:52 | 05:57/km

日期: 2016-05-12 05:47 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 05'55" / 05'56" / 05'55" / 05'53" / 05'58" / 06'03" / 05'55" / 06'30" /

好久沒有早起晨跑，頭昏昏腦頓頓，放空在跑步(╯з╰)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.43 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, 辛蒂和其他 10 人說推

·

onion 可以早起就是厲害。

2016-05-12 08:45 ·

1 個人推

簡姆斯早鳥就是厲害.....!!

2016-05-12 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	05'53"	00:29'33"
6	05'58"	00:35'31"
7	06'03"	00:41'34"
8	05'55"	00:47'29"
8.2	06'30"	00:48'51"

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