Sylvia Ting 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

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42.5 km | 05:25:55 | 07:40/km

日期: 2023-12-02 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

Pace: 07'03" / 06'55" / 07'46" / 06'55" / 06'51" / 07'03" / 06'43" / 07'01" / 06'40" / 07'02" / 06'38" / 06'37" / 08'23" / 06'36" / 06'49" / 07'03" / 06'41" / 06'38" / 07'00" / 06'44" / 07'19" / 07'02" / 07'28" / 08'04" / 07'47" / 07'47" / 08'24" / 07'43" / 08'23" / 08'01" / 08'18" / 09'49" / 08'10" / 10'19" / 08'16" / 09'01" / 08'25" / 11'02" / 07'48" / 07'59" / 08'18" / 07'45" / 07'30" /

新竹

Sylvia Ting

·

抽筋一點都不好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.25 km

Strava 上傳 | 11 months ago

高興添, 吳佳霖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	07'46"	00:21'44"
4	06'55"	00:28'39"
5	06'51"	00:35'30"
6	07'03"	00:42'33"
7	06'43"	00:49'16"
8	07'01"	00:56'17"
9	06'40"	01:02'57"
10	07'02"	01:09'59"
11	06'38"	01:16'37"
12	06'37"	01:23'14"
13	08'23"	01:31'37"
14	06'36"	01:38'13"
15	06'49"	01:45'02"
16	07'03"	01:52'05"
17	06'41"	01:58'46"
18	06'38"	02:05'24"
19	07'00"	02:12'24"
20	06'44"	02:19'08"
21	07'19"	02:26'27"
22	07'02"	02:33'29"
23	07'28"	02:40'57"
24	08'04"	02:49'01"
25	07'47"	02:56'48"
26	07'47"	03:04'35"
27	08'24"	03:12'59"
28	07'43"	03:20'42"
29	08'23"	03:29'05"
30	08'01"	03:37'06"
31	08'18"	03:45'24"
32	09'49"	03:55'13"
33	08'10"	04:03'23"
34	10'19"	04:13'42"
35	08'16"	04:21'58"
36	09'01"	04:30'59"
37	08'25"	04:39'24"
38	11'02"	04:50'26"
39	07'48"	04:58'14"
40	07'59"	05:06'13"
41	08'18"	05:14'31"
42	07'45"	05:22'16"
42.5	07'30"	05:25'55"

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