小童 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
ID 88808

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全馬 | 05:35:38 | 07:57/km | 第72馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	05:35:38
總名次	446 / 692
分組名次	386 / 587
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:05'46" (+00'35")

10 km

(01:05'46")

00:33'25" (+01'04")

15 km

(01:38'26")

00:32'40" (+00'19")

01:05'11"

20 km

(02:10'57")

00:32'31" (+00'10")

25 km

(02:45'52")

00:34'55" (+02'34")

01:11'30" (+06'19")

30 km

(03:22'27")

00:36'35" (+04'14")

35 km

(04:13'25")

00:50'58" (+18'37")

01:48'17" (+43'06")

40 km

(05:10'44")

00:57'19" (+24'58")

Finish

(05:35:38)

日期: 2023-12-02 06:30 - 總爬升: 214 m - 地點: 北港朝天宮停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2483 Cal

最後10K差點要等七天

賽後評分: 補給不錯,可惜最後沒有冰淇淋,路線要閃車有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.20 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

GPX 上傳 | 11 months ago

Steven Huang, Yu Shin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	06'56"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	06'33"	00:32'21"
6	06'44"	00:39'05"
7	06'29"	00:45'34"
8	07'54"	00:53'28"
9	06'05"	00:59'33"
10	06'13"	01:05'46"
11	06'42"	01:12'28"
12	06'33"	01:19'01"
13	06'59"	01:26'00"
14	06'10"	01:32'10"
15	06'16"	01:38'26"
16	07'21"	01:45'47"
17	06'15"	01:52'02"
18	05'38"	01:57'40"
19	07'06"	02:04'46"
20	06'11"	02:10'57"
21	07'43"	02:18'40"
22	06'38"	02:25'18"
23	06'22"	02:31'40"
24	07'47"	02:39'27"
25	06'25"	02:45'52"
26	07'12"	02:53'04"
27	06'19"	02:59'23"
28	06'42"	03:06'05"
29	09'04"	03:15'09"
30	07'18"	03:22'27"
31	07'34"	03:30'01"
32	09'05"	03:39'06"
33	10'04"	03:49'10"
34	12'23"	04:01'33"
35	11'52"	04:13'25"
36	11'43"	04:25'08"
37	11'44"	04:36'52"
38	12'10"	04:49'02"
39	11'16"	05:00'18"
40	10'26"	05:10'44"
41	12'03"	05:22'47"
42	09'21"	05:32'08"
42.4	08'17"	05:35'49"

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朋友動態

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