蔡派奇 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第8半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+01'07")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'32"

15 km

(01:11'43")

00:23'32"

00:48'55" (+00'44")

20 km

(01:37'06")

00:25'23" (+01'51")

Finish

(01:42:44)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

花蓮

蔡派奇

·

賽後評分: 連續幾年的優質賽事，今年就吸引了爆多選手參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.89 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 287.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	04'54"	00:24'39"
6	04'58"	00:29'37"
7	04'26"	00:34'03"
8	04'35"	00:38'38"
9	04'48"	00:43'26"
10	04'45"	00:48'11"
11	04'35"	00:52'46"
12	04'36"	00:57'22"
13	04'44"	01:02'06"
14	04'54"	01:07'00"
15	04'43"	01:11'43"
16	04'46"	01:16'29"
17	04'56"	01:21'25"
18	05'15"	01:26'40"
19	05'14"	01:31'54"
20	05'12"	01:37'06"
21	05'02"	01:42'08"
21.1	04'53"	01:42'44"

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