鄭人豪 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭人豪台東
ID 321419

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100.0 km | 04:43:34 | 21.2 km/h

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'41")

00:10'41" (+01'39")

00:19'43"

10 km

(00:19'43")

00:09'02"

15 km

(00:30'17")

00:10'34" (+01'32")

00:20'19" (+00'36")

20 km

(00:40'02")

00:09'45" (+00'43")

25 km

(00:52'01")

00:11'59" (+02'57")

00:25'09" (+05'26")

30 km

(01:05'11")

00:13'10" (+04'08")

35 km

(01:19'19")

00:14'08" (+05'06")

00:24'57" (+05'14")

40 km

(01:30'08")

00:10'49" (+01'47")

45 km

(01:39'54")

00:09'46" (+00'44")

00:22'31" (+02'48")

50 km

(01:52'39")

00:12'45" (+03'43")

55 km

(02:02'20")

00:09'41" (+00'39")

00:21'12" (+01'29")

60 km

(02:13'51")

00:11'31" (+02'29")

65 km

(02:27'56")

00:14'05" (+05'03")

00:25'37" (+05'54")

70 km

(02:39'28")

00:11'32" (+02'30")

75 km

(02:49'56")

00:10'28" (+01'26")

00:21'40" (+01'57")

80 km

(03:01'08")

00:11'12" (+02'10")

85 km

(03:11'28")

00:10'20" (+01'18")

00:22'34" (+02'51")

90 km

(03:23'42")

00:12'14" (+03'12")

95 km

(03:38'30")

00:14'48" (+05'46")

00:49'48" (+30'05")

100 km

(04:13'30")

00:35'00" (+25'58")

Finish

(04:43:34)

日期: 2023-12-03 07:36 - 總爬升: 1449 m - 地點: 台9線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.22 km

MERIDA Reacto 5000

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.2 %
2	32.7	-0.8 %
3	23.8	2.0 %
4	31.6	-1.3 %
5	29.5	2.5 %
6	36.7	-3.1 %
7	35.0	-1.3 %
8	33.6	-0.5 %
9	31.0	-0.5 %
10	30.5	1.5 %
11	26.9	2.1 %
12	29.5	-1.3 %
13	29.5	-1.4 %
14	24.8	1.8 %
15	32.4	-0.9 %
16	30.5	-0.7 %
17	31.6	-0.9 %
18	32.1	-0.5 %
19	28.8	1.2 %
20	31.0	-1.2 %
21	22.8	3.3 %
22	21.7	2.6 %
23	25.4	1.8 %
24	29.0	-1.5 %
25	27.9	-2.9 %
26	25.0	-2.1 %
27	16.6	2.1 %
28	30.0	-2.2 %
29	25.7	1.5 %
30	21.3	2.0 %
31	25.7	1.0 %
32	25.4	-1.4 %
33	15.9	3.0 %
34	17.1	1.6 %
35	27.7	-1.6 %
36	30.8	-2.2 %
37	30.0	-1.4 %
38	19.6	2.1 %
39	28.1	-1.4 %
40	36.0	-2.0 %
41	31.3	2.2 %
42	31.9	-1.2 %
43	28.8	2.0 %
44	30.3	-1.6 %
45	31.6	-1.4 %
46	30.5	-1.0 %
47	26.9	-0.8 %
48	26.1	1.3 %
49	20.1	1.2 %
50	18.4	3.5 %
51	21.7	4.0 %
52	29.3	-1.8 %
53	40.0	-1.3 %
54	37.5	-1.6 %
55	34.0	-0.8 %
56	24.7	2.2 %
57	21.4	2.0 %
58	28.6	-1.4 %
59	25.4	1.0 %
60	33.0	-1.9 %
61	19.7	2.5 %
62	21.7	-1.8 %
63	29.0	-2.0 %
64	25.0	3.3 %
65	15.8	2.7 %
66	17.5	2.0 %
67	23.4	-1.2 %
68	34.6	-2.2 %
69	34.6	-1.7 %
70	29.0	-1.2 %
71	31.6	-2.1 %
72	34.6	-1.4 %
73	22.4	2.2 %
74	29.0	-2.1 %
75	28.8	1.5 %
76	25.7	1.6 %
77	21.2	2.0 %
78	25.0	-2.0 %
79	29.5	-1.4 %
80	37.5	-3.0 %
81	33.6	-0.9 %
82	64.3	-1.2 %
83	24.7	-0.6 %
84	21.8	-0.5 %
85	24.7	2.2 %
86	26.9	1.0 %
87	21.3	2.8 %
88	28.6	-1.1 %
89	22.8	1.3 %
90	24.5	-1.8 %
91	30.5	-1.0 %
92	26.9	-0.4 %
93	22.2	1.8 %
94	17.8	1.8 %
95	13.2	4.4 %
96	8.2	5.2 %
97	8.1	5.7 %
98	7.9	6.4 %
99	8.1	4.1 %
100	11.3	4.6 %
101	15.7	-2.3 %
102	14.4	3.4 %
103	13.6	-3.6 %
104	35.3	-4.8 %
105	35.6	-3.9 %
106	35.0	-3.8 %
107	27.9	-1.5 %
108	39.6	-4.2 %
109	34.3	-2.3 %
110	30.3	-1.7 %
111	29.3	-2.4 %
112	25.7	-1.4 %
111.2	-59.6	2.0 %

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