Edison Wang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Edison Wang 台中
ID 417557

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100.0 km | 03:38:01 | 27.5 km/h

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'31")

00:11'31" (+03'33")

00:20'04" (+03'39")

10 km

(00:20'04")

00:08'33" (+00'35")

15 km

(00:28'31")

00:08'27" (+00'29")

00:16'25"

20 km

(00:36'29")

00:07'58"

25 km

(00:46'28")

00:09'59" (+02'01")

00:20'03" (+03'38")

30 km

(00:56'32")

00:10'04" (+02'06")

35 km

(01:09'02")

00:12'30" (+04'32")

00:21'35" (+05'10")

40 km

(01:18'07")

00:09'05" (+01'07")

45 km

(01:28'24")

00:10'17" (+02'19")

00:21'15" (+04'50")

50 km

(01:39'22")

00:10'58" (+03'00")

55 km

(01:48'24")

00:09'02" (+01'04")

00:17'00" (+00'35")

60 km

(01:56'22")

00:07'58"

65 km

(02:05'19")

00:08'57" (+00'59")

00:18'16" (+01'51")

70 km

(02:14'38")

00:09'19" (+01'21")

75 km

(02:24'11")

00:09'33" (+01'35")

00:18'55" (+02'30")

80 km

(02:33'33")

00:09'22" (+01'24")

85 km

(02:43'02")

00:09'29" (+01'31")

00:18'40" (+02'15")

90 km

(02:52'13")

00:09'11" (+01'13")

95 km

(03:03'04")

00:10'51" (+02'53")

00:37'48" (+21'23")

100 km

(03:30'01")

00:26'57" (+18'59")

Finish

(03:38:01)

日期: 2023-12-03 07:15 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-13.23)

5000 / 5000

2

08'40"

(20'18")

34.95 (-4.18)

5006 / 10006

3

08'30"

(28'48")

35.64 (-3.49)

5006 / 15012

4

08'08"

(36'56")

37.11 (-2.02)

5000 / 20013

5

10'04"

(47'00")

30.00 (-9.13)

5003 / 25017

展開計圈分析

台中

Edison Wang

·

賽後評分: 好天氣但是風亂吹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.25 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.8 %
2	31.3	-0.9 %
3	20.8	2.5 %
4	30.3	-1.1 %
5	25.4	2.3 %
6	38.7	-3.2 %
7	37.1	-1.2 %
8	33.6	-0.6 %
9	37.5	-0.4 %
10	30.0	1.4 %
11	27.7	2.7 %
12	42.9	-1.0 %
13	41.9	-0.8 %
14	32.4	2.5 %
15	37.5	-1.2 %
16	36.0	2.0 %
17	37.5	-1.0 %
18	39.6	-1.1 %
19	37.1	3.2 %
20	38.3	1.4 %
21	26.7	2.4 %
22	24.0	2.6 %
23	30.0	2.7 %
24	34.6	-1.8 %
25	40.0	-2.7 %
26	34.6	-0.9 %
27	26.9	2.5 %
28	34.6	-2.8 %
29	29.5	2.2 %
30	25.7	1.9 %
31	27.9	-2.0 %
32	30.5	2.2 %
33	14.7	4.3 %
34	22.8	2.4 %
35	36.0	-1.8 %
36	40.4	-2.7 %
37	40.0	-2.3 %
38	25.2	3.2 %
39	30.5	-1.6 %
40	34.3	-3.5 %
41	29.3	2.8 %
42	28.6	-1.8 %
43	26.1	-2.3 %
44	29.5	5.3 %
45	33.3	-1.3 %
46	31.6	-0.7 %
47	26.9	2.0 %
48	28.6	-0.4 %
49	28.1	-0.2 %
50	23.1	2.7 %
51	19.6	4.8 %
52	34.0	-3.8 %
53	45.0	-1.6 %
54	46.2	-1.6 %
55	38.3	1.3 %
56	34.3	2.9 %
57	35.0	2.5 %
58	39.6	-0.9 %
59	38.3	1.5 %
60	42.4	-1.0 %
61	33.3	5.4 %
62	34.3	-0.9 %
63	39.6	-1.9 %
64	39.1	6.3 %
65	25.5	2.9 %
66	22.8	2.0 %
67	27.5	2.6 %
68	41.9	-2.8 %
69	44.4	-2.1 %
70	35.0	-0.9 %
71	35.6	-1.8 %
72	40.0	-1.1 %
73	25.5	3.3 %
74	28.6	-1.9 %
75	31.3	3.5 %
76	31.9	-2.6 %
77	24.7	2.3 %
78	31.9	-0.8 %
79	35.6	-1.0 %
80	40.4	-3.1 %
81	34.6	-0.7 %
82	30.3	-1.4 %
83	31.6	2.4 %
84	31.0	1.7 %
85	31.0	2.2 %
86	33.0	3.0 %
87	29.3	1.9 %
88	39.1	-1.6 %
89	31.0	2.2 %
90	32.4	-2.3 %
91	39.6	-1.0 %
92	41.4	-0.1 %
93	31.6	-1.8 %
94	22.8	2.7 %
95	17.9	4.0 %
96	10.4	5.1 %
97	9.2	6.5 %
98	11.4	6.0 %
99	10.7	5.1 %
100	15.9	3.7 %
101	19.7	3.5 %
102	20.2	4.6 %
101.2	-24.9	5.0 %

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朋友動態

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