淑君 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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6.0 km | 00:38:19 | 06:23/km

2023 全國馬拉松驛站接力聯賽-國體大場

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-12-03 09:46 - 平均心率: 176 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'50")

04'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'05")

04'39" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'08")

05'02" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

淑君

·

2週沒跑武功全廢！
還好有神隊友凱特飛速拉進差距
今年賽事以接力完結篇✔️
明年再見👋

賽前宣言:

賽後評分: 免費賽事，又送跑衣、毛巾，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.43 km

亞瑟仕 METASPEED SKY+ 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林小伯, 江孟儒和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

霖爸智邦路跑

2023-12-03 15:00 ·

廖述通 💪🎉恭喜強力完賽🎊🌴

2023-12-04 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'40"	00:08'50"
3	04'35"	00:13'25"
4	04'40"	00:18'05"
5	05'03"	00:23'08"
6	04'30"	00:27'38"
7	04'46"	00:32'24"
8	04'43"	00:37'07"
8.3	04'09"	00:38'19"

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