super liu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:39:25

2023 富邦金控 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-12-03 07:27 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 128 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

01'48" (+00'18")

5000 / 5000

2

08'38"

(17'41")

01'43" (+00'13")

5000 / 10000

3

08'19"

(26'00")

01'39" (+00'09")

5000 / 15000

4

08'12"

(34'13")

01'38" (+00'08")

5000 / 20000

5

08'55"

(43'08")

01'47" (+00'17")

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

國道飆速

賽後評分: 封閉式安全賽道就給5顆星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.15 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Nini Chen, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日騎車運動愉快，漂亮，加油

2023-12-03 18:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'02"	00:00'05"
3	01'33"	00:01'38"
4	01'41"	00:03'19"
5	01'36"	00:04'55"
6	02'03"	00:06'58"
7	01'49"	00:08'47"
8	01'43"	00:10'30"
9	01'46"	00:12'16"
10	01'37"	00:13'53"
11	01'48"	00:15'41"
12	01'38"	00:17'19"
13	02'06"	00:19'25"
14	01'38"	00:21'03"
15	01'29"	00:22'32"
16	01'39"	00:24'11"
17	01'30"	00:25'41"
18	01'33"	00:27'14"
19	01'35"	00:28'49"
20	01'34"	00:30'23"
21	01'51"	00:32'14"
22	01'44"	00:33'58"
23	01'54"	00:35'52"
24	01'43"	00:37'35"
25	01'51"	00:39'26"
26	01'46"	00:41'12"
27	01'39"	00:42'51"
28	01'42"	00:44'33"
29	01'41"	00:46'14"
30	02'12"	00:48'26"
31	01'36"	00:50'02"
32	01'28"	00:51'30"
33	01'30"	00:53'00"
34	01'31"	00:54'31"
35	01'25"	00:55'56"
36	01'28"	00:57'24"
37	01'34"	00:58'58"
38	01'48"	01:00'46"
39	01'47"	01:02'33"
40	01'41"	01:04'14"
41	01'45"	01:05'59"
39.2	00'-24"	01:06'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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