Belton Chan 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Belton Chan 香港
ID 371975

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10.0 km | 00:49:32 | 04:57/km

第十四屆PEGASUS石門10公里賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-12-03 08:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'21")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'23")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.58 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'54"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	04'58"	00:29'21"
7	05'00"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'57"	00:44'17"
10	04'51"	00:49'08"
10.1	04'37"	00:49'33"

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