Daniel Fu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Fu 台北市
ID 564056

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半馬 | 01:42:17 | 04:50/km | 第2半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'25")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:23'34" (+00'32")

15 km

(01:11'03")

00:23'02"

00:48'09" (+00'08")

20 km

(01:36'10")

00:25'07" (+02'05")

Finish

(01:42:17)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'40")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'34")

04'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'27")

04'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Daniel Fu

·

台北市

Daniel Fu

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 除了下大雨差2分鐘外，感覺太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.71 km

Adidas Adizero Boston 12 BL 累積 : 1254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CHARLEY🌴 和李森說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	04'59"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	04'53"	00:29'20"
7	04'37"	00:33'57"
8	04'38"	00:38'35"
9	04'47"	00:43'22"
10	04'39"	00:48'01"
11	04'30"	00:52'31"
12	04'28"	00:56'59"
13	04'42"	01:01'41"
14	04'43"	01:06'24"
15	04'39"	01:11'03"
16	04'42"	01:15'45"
17	04'43"	01:20'28"
18	05'14"	01:25'42"
19	05'15"	01:30'57"
20	05'13"	01:36'10"
21	05'15"	01:41'25"
21.2	10'22"	01:43'27"

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