SH Yang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

SH Yang 台北市
ID 461477

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第4半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:59:14
總名次	191 / 969
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:27'55" (+05'07")

15 km

(01:17'55")

00:27'12" (+04'24")

00:53'59" (+03'16")

20 km

(01:44'42")

00:26'47" (+03'59")

Finish

(01:59:14)

日期: 2023-12-03 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'45")

05'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'32")

05'46" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: 21.84K, 1:59:18, 5:28/K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.27 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 266.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	05'31"	00:05'36"
3	05'38"	00:11'14"
4	05'48"	00:17'02"
5	05'46"	00:22'48"
6	05'45"	00:28'33"
7	05'38"	00:34'11"
8	05'39"	00:39'50"
9	05'23"	00:45'13"
10	05'30"	00:50'43"
11	05'30"	00:56'13"
12	05'26"	01:01'39"
13	05'26"	01:07'05"
14	05'26"	01:12'31"
15	05'24"	01:17'55"
16	05'48"	01:23'43"
17	05'24"	01:29'07"
18	05'20"	01:34'27"
19	05'08"	01:39'35"
20	05'07"	01:44'42"
21	04'57"	01:49'39"
21.8	04'38"	01:53'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km