呂啟臣 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.7 km | 00:33:10 | 04:59/km

日期: 2023-12-02 06:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'20" / 05'12" / 04'52" / 04'48" / 04'51" / 05'22" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Maggie 和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	04'52"	00:15'24"
4	04'48"	00:20'12"
5	04'51"	00:25'03"
6	05'22"	00:30'25"
6.7	04'11"	00:33'10"

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