呂啟臣 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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5.0 km | 00:28:14 | 05:35/km

日期: 2023-12-01 18:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.5

Pace: 06'35" / 05'34" / 05'21" / 05'07" / 05'21" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Maggie 和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'34"	00:12'09"
3	05'21"	00:17'30"
4	05'07"	00:22'37"
5	05'21"	00:27'58"
5.0	06'05"	00:28'14"

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