黑柯 2013/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
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12.1 km | 02:13:39 | 11:00/km

日期: 2013-08-08 19:00 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 07'50" / 08'09" / 10'43" / 33'51" / 05'13" / 09'19" / 13'54" / 09'12" / 12'24" / 10'56" / 05'42" / 04'56" / 10'08" /

高雄

黑柯

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黑柯

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黑柯

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PTT路跑社之南部愛跑聯盟慶祝社員突破1000人團練~今天破百人團練超熱鬧~我也當作復健跑~右腳還是有感覺~看來還得再復建~不過玩得很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.28 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

李英豪, Yiyi lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'09"	00:15'59"
3	10'43"	00:26'42"
4	33'51"	01:00'33"
5	05'13"	01:05'46"
6	09'19"	01:15'05"
7	13'54"	01:28'59"
8	09'12"	01:38'11"
9	12'24"	01:50'35"
10	10'56"	02:01'31"
11	05'42"	02:07'13"
12	04'56"	02:12'09"
12.1	10'07"	02:13'39"

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