Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:56 | 06:27/km

日期: 2023-11-29 09:01 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'59" / 06'31" / 06'20" / 06'13" / 06'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'30")

06'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'50")

06'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'02")

06'12"

1000 / 4000

5

06'18"

(32'21")

06'18" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'35"

(32'56")

05'49"

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

早上臨時接到老婆交待事情，當然要優先處理，結果還有點時間小跑一下～😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉紫承, 陳達鈴和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

Nini Chen Roger晚安~好舒服的畫面😀
舒適的11月，你的出勤率也很高,下個月繼續😁

2023-11-30 22:52 ·

1 個人推

陳達鈴晨跑愉快

2023-12-01 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'31"	00:13'30"
3	06'20"	00:19'50"
4	06'13"	00:26'03"
5	06'18"	00:32'21"
5.1	05'48"	00:32'56"

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