kuochunjung 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

kuochunjung 高雄
ID 67368

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:43:37

2016 ChallengeTaiwan鐵人三項

官方成績
日期	2016-05-08
成績	03:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-05-08 08:25 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'46"

(44'46")

27'34" (+25'50")

1623 / 1623

2

08'15"

(53'02")

12'48" (+11'04")

644 / 2268

3

09'58"

(01:03'00")

01'59" (+00'15")

5000 / 7268

4

08'43"

(01:11'44")

01'44"

5000 / 12268

5

10'12"

(01:21'57")

02'02" (+00'18")

5000 / 17268

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jungsan Lin 和 chung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'16"	00:28'16"
2	19'30"	00:47'46"
3	07'12"	00:54'58"
4	01'40"	00:56'38"
5	01'38"	00:58'16"
6	01'55"	01:00'11"
7	02'12"	01:02'23"
8	02'00"	01:04'23"
9	01'36"	01:05'59"
10	01'56"	01:07'55"
11	01'42"	01:09'37"
12	01'45"	01:11'22"
13	01'45"	01:13'07"
14	01'52"	01:14'59"
15	02'06"	01:17'05"
16	02'05"	01:19'10"
17	02'08"	01:21'18"
18	02'46"	01:24'04"
19	02'17"	01:26'21"
20	01'56"	01:28'17"
21	01'34"	01:29'51"
22	01'57"	01:31'48"
23	02'49"	01:34'37"
24	02'12"	01:36'49"
25	02'52"	01:39'41"
26	02'17"	01:41'58"
27	01'56"	01:43'54"
28	01'41"	01:45'35"
29	01'51"	01:47'26"
30	02'13"	01:49'39"
31	02'10"	01:51'49"
32	02'23"	01:54'12"
33	02'20"	01:56'32"
34	02'22"	01:58'54"
35	02'49"	02:01'43"
36	02'20"	02:04'03"
37	02'53"	02:06'56"
38	02'33"	02:09'29"
39	02'05"	02:11'34"
40	02'22"	02:13'56"
41	03'21"	02:17'17"
42	03'22"	02:20'39"
43	02'47"	02:23'26"
44	08'05"	02:31'31"
45	07'32"	02:39'03"
46	08'28"	02:47'31"
47	08'28"	02:55'59"
48	07'19"	03:03'18"
49	08'44"	03:12'02"
50	08'06"	03:20'08"
51	08'56"	03:29'04"
52	07'56"	03:37'00"
53	08'06"	03:45'06"
53.5	07'20"	03:48'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km