楊凱文 2023/11/26 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 03:49:42 | 05:26/km | 第37馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'11")

00:52'37" (+00'13")

10 km

(00:52'37")

00:26'15" (+00'04")

15 km

(01:18'50")

00:26'13" (+00'02")

00:52'24"

20 km

(01:45'01")

00:26'11"

25 km

(02:11'46")

00:26'45" (+00'34")

00:53'09" (+00'45")

30 km

(02:38'10")

00:26'24" (+00'13")

35 km

(03:05'40")

00:27'30" (+01'19")

00:57'26" (+05'02")

40 km

(03:35'36")

00:29'56" (+03'45")

Finish

(03:49:42)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'14")

1000 / 1000

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'21")

1000 / 2000

05'11"

(15'50")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

05'18"

(21'09")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

05'13"

(26'22")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

好久沒跑速度了，還不錯～
可是35K就掉速了😅

賽前宣言:

賽後評分: 大型比賽氛圍很棒，完賽禮也很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.82 km

Nike air zoom alphafly next% 累積 : 793.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳晉賢, David Yang 和其他 1 人說推

留言

David Yang 讚喔👍
又破四了🎉🎉

2023-11-26 15:12 ·

吳晉賢真讚！
厲害👍

2023-11-26 18:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'14"	00:26'22"
6	05'20"	00:31'42"
7	05'12"	00:36'54"
8	05'15"	00:42'09"
9	05'13"	00:47'22"
10	05'15"	00:52'37"
11	05'47"	00:58'24"
12	05'03"	01:03'27"
13	05'13"	01:08'40"
14	05'08"	01:13'48"
15	05'02"	01:18'50"
16	05'23"	01:24'13"
17	05'09"	01:29'22"
18	05'21"	01:34'43"
19	05'09"	01:39'52"
20	05'09"	01:45'01"
21	05'10"	01:50'11"
22	05'42"	01:55'53"
23	05'18"	02:01'11"
24	05'06"	02:06'17"
25	05'29"	02:11'46"
26	05'11"	02:16'57"
27	05'04"	02:22'01"
28	05'41"	02:27'42"
29	05'07"	02:32'49"
30	05'21"	02:38'10"
31	05'16"	02:43'26"
32	05'42"	02:49'08"
33	05'23"	02:54'31"
34	05'24"	02:59'55"
35	05'45"	03:05'40"
36	06'39"	03:12'19"
37	05'30"	03:17'49"
38	05'30"	03:23'19"
39	06'15"	03:29'34"
40	06'02"	03:35'36"
41	05'38"	03:41'14"
42	05'38"	03:46'52"
42.6	05'03"	03:49'42"