陳應詮 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳應詮花蓮
ID 393313

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HOKA CLIFTON 8
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 99.4 km
我要評分

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:59

半馬 : 02:16:38

即將參加 :

2024 日月潭環湖馬拉松
10/27 剩餘天數 : 37
無傷完賽\n

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5470.5 km |

0.0 km
2024 年 :

884.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	119.0	0.0
Aug	127.0	0.0
Jul	131.3	0.0
Jun	138.2	0.0
May	137.2	0.0
Apr	43.6	0.0

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里程碑 (5)

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全馬 | 04:56:35 | 07:01/km | 第12馬

2023 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:56:35
總名次	34 / 91
分組名次	13 / 36
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'38" (+00'41")

15 km

(01:24'57")

00:28'22" (+00'25")

00:59'18" (+02'43")

20 km

(01:55'53")

00:30'56" (+02'59")

25 km

(02:32'21")

00:36'28" (+08'31")

01:20'45" (+24'10")

30 km

(03:16'38")

00:44'17" (+16'20")

35 km

(04:04'09")

00:47'31" (+19'34")

01:24'54" (+28'19")

40 km

(04:41'32")

00:37'23" (+09'26")

Finish

(04:56:35)

日期: 2023-11-26 06:33 - 總爬升: 298 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2798 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.33 km

Strava 上傳 | 9 months ago

亞甄, 曾少東和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'02"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'18"	00:22'12"
5	05'45"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
8	05'53"	00:44'58"
9	05'45"	00:50'43"
10	05'52"	00:56'35"
11	05'30"	01:02'05"
12	05'28"	01:07'33"
13	06'12"	01:13'45"
14	05'24"	01:19'09"
15	05'48"	01:24'57"
16	06'57"	01:31'54"
17	06'04"	01:37'58"
18	06'25"	01:44'23"
19	05'49"	01:50'12"
20	05'41"	01:55'53"
21	05'56"	02:01'49"
22	07'12"	02:09'01"
23	07'03"	02:16'04"
24	08'34"	02:24'38"
25	07'43"	02:32'21"
26	07'54"	02:40'15"
27	08'01"	02:48'16"
28	08'05"	02:56'21"
29	09'03"	03:05'24"
30	11'14"	03:16'38"
31	08'36"	03:25'14"
32	09'39"	03:34'53"
33	09'56"	03:44'49"
34	09'51"	03:54'40"
35	09'29"	04:04'09"
36	07'06"	04:11'15"
37	09'36"	04:20'51"
38	07'00"	04:27'51"
39	07'17"	04:35'08"
40	06'24"	04:41'32"
41	07'34"	04:49'06"
42	06'02"	04:55'08"
42.4	03'37"	04:56'35"

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