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    turtlest 苗栗
    ID 4164
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    turtlest
    恭喜破PB
    全馬 | 03:19:28 | 04:43/km | 第47馬
    2023 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績03:19:28
    總名次14 / 468
    分組名次3 / 180
    平均速度04:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'18")
    		00:23'18" (+00'29")00:47'02" (+00'22")
    10 km(00:47'02")
    		00:23'44" (+00'55")
    15 km(01:10'41")
    		00:23'39" (+00'50")00:48'37" (+01'57")
    20 km(01:35'39")
    		00:24'58" (+02'09")
    25 km(01:58'28")
    		00:22'49"00:46'40"
    30 km(02:22'19")
    		00:23'51" (+01'02")
    35 km(02:46'10")
    		00:23'51" (+01'02")00:47'53" (+01'13")
    40 km(03:10'12")
    		00:24'02" (+01'13")
    Finish(03:19:28)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'37" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'34"  (09'12")
    		04'34" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'42"  (13'54")
    		04'42" (+00'18")1000 / 3000
    4
    04'47"  (18'42")
    		04'47" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'35"  (23'18")
    		04'35" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'42"  (28'00")
    		04'42" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'40"  (32'41")
    		04'40" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'43"  (37'24")
    		04'43" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'46"  (42'10")
    		04'46" (+00'22")1000 / 9000
    10
    04'51"  (47'01")
    		04'51" (+00'27")1000 / 10000
    11
    04'40"  (51'42")
    		04'40" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'36"  (56'19")
    		04'36" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'40"  (01:00'59")
    		04'40" (+00'16")1000 / 13000
    14
    04'52"  (01:05'51")
    		04'52" (+00'28")1000 / 14000
    15
    04'49"  (01:10'41")
    		04'49" (+00'25")1000 / 15000
    16
    04'51"  (01:15'32")
    		04'51" (+00'27")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:20'21")
    		04'48" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:25'05")
    		04'43" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:30'38")
    		05'33" (+01'09")1000 / 19000
    20
    05'00"  (01:35'38")
    		05'00" (+00'36")1000 / 20000
    21
    04'30"  (01:40'09")
    		04'30" (+00'06")1000 / 21000
    22
    04'28"  (01:44'38")
    		04'28" (+00'04")1000 / 22000
    23
    04'24"  (01:49'02")
    		04'24"1000 / 23000
    24
    04'38"  (01:53'40")
    		04'38" (+00'14")1000 / 24000
    25
    04'47"  (01:58'27")
    		04'47" (+00'23")1000 / 25000
    26
    04'55"  (02:03'23")
    		04'55" (+00'31")1000 / 26000
    27
    05'14"  (02:08'38")
    		05'14" (+00'50")1000 / 27000
    28
    04'28"  (02:13'06")
    		04'28" (+00'04")1000 / 28000
    29
    04'38"  (02:17'44")
    		04'38" (+00'14")1000 / 29000
    30
    04'34"  (02:22'18")
    		04'34" (+00'10")1000 / 30000
    31
    05'04"  (02:27'23")
    		05'04" (+00'40")1000 / 31000
    32
    04'45"  (02:32'09")
    		04'45" (+00'21")1000 / 32000
    33
    04'43"  (02:36'53")
    		04'43" (+00'19")1000 / 33000
    34
    04'38"  (02:41'31")
    		04'38" (+00'14")1000 / 34000
    35
    04'38"  (02:46'09")
    		04'38" (+00'14")1000 / 35000
    36
    04'50"  (02:51'00")
    		04'50" (+00'26")1000 / 36000
    37
    04'39"  (02:55'40")
    		04'39" (+00'15")1000 / 37000
    38
    04'49"  (03:00'29")
    		04'49" (+00'25")1000 / 38000
    39
    04'48"  (03:05'18")
    		04'48" (+00'24")1000 / 39000
    40
    04'53"  (03:10'12")
    		04'53" (+00'29")1000 / 40000
    41
    04'56"  (03:15'08")
    		04'56" (+00'32")1000 / 41000
    42
    04'22"  (03:19'31")
    		04'31" (+00'07")969 / 41969
    苗栗
    turtlest
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    苗栗
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    苗栗
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    賽前宣言: （日）
    賽後評分: 路線調整過不必繞進去好望角，距離也比較準確，很棒！\\r\\n完賽餐食豐盛，志工熱情，我以苗栗的賽事感到驕傲！\\r\\n
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 220.32 km Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3.0 累積 : 250.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    張文宗, 胡嘉樹 和其他 3 人說推
    · 留言
    張文宗 恭喜蘇老師高速完賽~
    2023-11-30 08:12 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'38"00:04'38"
    204'35"00:09'13"
    304'42"00:13'55"
    404'47"00:18'42"
    504'36"00:23'18"
    604'43"00:28'01"
    704'40"00:32'41"
    804'43"00:37'24"
    904'47"00:42'11"
    1004'51"00:47'02"
    1104'41"00:51'43"
    1204'36"00:56'19"
    1304'41"01:01'00"
    1404'52"01:05'52"
    1504'49"01:10'41"
    1604'52"01:15'33"
    1704'49"01:20'22"
    1804'43"01:25'05"
    1905'34"01:30'39"
    2005'00"01:35'39"
    2104'30"01:40'09"
    2204'29"01:44'38"
    2304'25"01:49'03"
    2404'38"01:53'41"
    2504'47"01:58'28"
    2604'56"02:03'24"
    2705'14"02:08'38"
    2804'28"02:13'06"
    2904'38"02:17'44"
    3004'35"02:22'19"
    3105'05"02:27'24"
    3204'46"02:32'10"
    3304'43"02:36'53"
    3404'39"02:41'32"
    3504'38"02:46'10"
    3604'51"02:51'01"
    3704'40"02:55'41"
    3804'49"03:00'30"
    3904'48"03:05'18"
    4004'54"03:10'12"
    4104'57"03:15'09"
    42.004'31"03:19'32"

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