楊雅喬 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第8半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'12")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'18"

15 km

(01:11'00")

00:24'12" (+00'54")

00:49'25" (+02'37")

20 km

(01:36'13")

00:25'13" (+01'55")

Finish

(01:41:58)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 國家體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

高雄

楊雅喬

·

高雄

楊雅喬

·

賽後評分: 運氣不好停了一次紅綠燈，路線很好跑很寬跑在自己城市上面很棒！！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 65.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'36"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'46"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'31"	00:32'42"
8	04'42"	00:37'24"
9	04'45"	00:42'09"
10	04'39"	00:46'48"
11	04'43"	00:51'31"
12	04'51"	00:56'22"
13	04'49"	01:01'11"
14	04'46"	01:05'57"
15	05'03"	01:11'00"
16	04'52"	01:15'52"
17	05'00"	01:20'52"
18	05'07"	01:25'59"
19	05'08"	01:31'07"
20	05'06"	01:36'13"
21	04'57"	01:41'10"
21.2	04'17"	01:41'58"

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