ypu23 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
ID 181134

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:23 | 06:56/km | 第24半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+02'40")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:32'27" (+00'01")

15 km

(01:39'59")

00:32'26"

01:09'11" (+01'38")

20 km

(02:16'44")

00:36'45" (+04'19")

Finish

(02:26:23)

日期: 2023-11-26 06:01 - 總爬升: 569 m - 地點: 高雄國家體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 25480 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'30" (+01'17")

1008 / 1008

161 / 82

2

06'58"

(14'32")

06'56" (+00'43")

1003 / 2012

164 / 87

3

07'02"

(21'34")

06'59" (+00'46")

1006 / 3018

163 / 87

4

06'44"

(28'18")

06'42" (+00'29")

1004 / 4022

166 / 89

5

06'49"

(35'07")

06'48" (+00'35")

1000 / 5023

165 / 88

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.56 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'03"	00:14'31"
3	06'58"	00:21'29"
4	06'45"	00:28'14"
5	06'52"	00:35'06"
6	06'29"	00:41'35"
7	06'32"	00:48'07"
8	06'32"	00:54'39"
9	06'33"	01:01'12"
10	06'21"	01:07'33"
11	06'41"	01:14'14"
12	06'21"	01:20'35"
13	06'17"	01:26'52"
14	06'28"	01:33'20"
15	06'39"	01:39'59"
16	07'22"	01:47'21"
17	06'28"	01:53'49"
18	07'40"	02:01'29"
19	07'22"	02:08'51"
20	07'53"	02:16'44"
21	07'17"	02:24'01"
21.5	04'42"	02:26'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km