曾信景 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:55 | 04:58/km | 第104馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'56")

00:47'54" (+00'27")

10 km

(00:47'54")

00:23'29"

15 km

(01:11'32")

00:23'38" (+00'09")

00:47'27"

20 km

(01:35'21")

00:23'49" (+00'20")

25 km

(01:59'53")

00:24'32" (+01'03")

00:50'07" (+02'40")

30 km

(02:25'28")

00:25'35" (+02'06")

35 km

(02:52'03")

00:26'35" (+03'06")

00:53'19" (+05'52")

40 km

(03:18'47")

00:26'44" (+03'15")

Finish

(03:29:55)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'34")

05'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'07")

04'33"

1000 / 3000

4

04'38"

(19'46")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'26")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

跨越3:30了，最後幾K好想放棄

賽前宣言: 😐

賽後評分: 雖然路線像電流急急棒，但是很多地方都有封路，感覺反而比之前好跑（個人感受），提早半小時起跑也少曬半小時太陽，讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 407.26 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

曾振隆, 張清榮和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

跑者小凱恭喜高速完賽

2023-11-26 18:31 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-26 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	04'33"	00:15'06"
4	04'39"	00:19'45"
5	04'40"	00:24'25"
6	04'36"	00:29'01"
7	04'47"	00:33'48"
8	04'37"	00:38'25"
9	04'44"	00:43'09"
10	04'45"	00:47'54"
11	04'46"	00:52'40"
12	04'47"	00:57'27"
13	04'40"	01:02'07"
14	04'40"	01:06'47"
15	04'45"	01:11'32"
16	04'48"	01:16'20"
17	04'48"	01:21'08"
18	04'47"	01:25'55"
19	04'41"	01:30'36"
20	04'45"	01:35'21"
21	04'44"	01:40'05"
22	05'09"	01:45'14"
23	04'48"	01:50'02"
24	04'52"	01:54'54"
25	04'59"	01:59'53"
26	05'05"	02:04'58"
27	05'05"	02:10'03"
28	05'05"	02:15'08"
29	05'02"	02:20'10"
30	05'18"	02:25'28"
31	05'04"	02:30'32"
32	05'40"	02:36'12"
33	05'07"	02:41'19"
34	05'05"	02:46'24"
35	05'39"	02:52'03"
36	05'10"	02:57'13"
37	05'11"	03:02'24"
38	05'49"	03:08'13"
39	05'12"	03:13'25"
40	05'22"	03:18'47"
41	05'18"	03:24'05"
42	05'10"	03:29'15"
42.2	03'53"	03:29'54"

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