Amber 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Amber 新竹
ID 381999

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23.0 km | 02:44:44 | 07:09/km | 第20半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'34")

01:13'41" (+02'53")

10 km

(01:13'41")

00:37'56" (+02'45")

15 km

(01:48'52")

00:35'11"

01:10'48"

20 km

(02:24'29")

00:35'37" (+00'26")

Finish

(02:44:44)

日期: 2023-11-26 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'08")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'20")

07'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'33")

07'12" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'11"

(35'45")

08'11" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Amber

·

新竹

Amber

·

天氣涼爽海岸線風景美麗跑的很舒服很舒壓！
回程順風好跑一路刷卡刷的很爽快！

賽後評分: 天氣涼爽海岸線風景美麗跑的很舒服很舒壓！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.60 km

nike ZoomX Vaporfly Next% 2-黑金（6.5）累積 : 569.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭宇芯, 謝慶俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	07'12"	00:20'20"
4	07'13"	00:27'33"
5	08'12"	00:35'45"
6	07'08"	00:42'53"
7	07'46"	00:50'39"
8	07'14"	00:57'53"
9	07'17"	01:05'10"
10	08'31"	01:13'41"
11	06'55"	01:20'36"
12	07'46"	01:28'22"
13	06'29"	01:34'51"
14	07'25"	01:42'16"
15	06'36"	01:48'52"
16	06'27"	01:55'19"
17	09'26"	02:04'45"
18	06'30"	02:11'15"
19	06'46"	02:18'01"
20	06'28"	02:24'29"
21	06'50"	02:31'19"
22	06'20"	02:37'39"
23	06'13"	02:43'52"
23.2	08'05"	02:45'24"

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