楊佳文 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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5.2 km | 00:27:01 | 05:11/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:27:01
總名次	193 / 239
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

楊佳文

日期: 2023-11-26 07:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 96.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'45")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'46")

05'01"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'02")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'24")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'39"

(27'03")

04'49"

135 / 5135

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楊佳文

·

美津濃接力

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 張力十足路線陡抖抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.28 km

Nike Pegasus 36 累積 : 186.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳佳哲和鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'33"	00:10'45"
3	05'01"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
5.1	04'55"	00:27'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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