秀芬 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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11.0 km | 01:01:32 | 05:35/km

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2023-11-26 06:38 - 平均心率: 169 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'52")

05'24"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'22")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'55")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'29")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.59 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3048.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊朝發, Water man 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

雪特利恭喜高速上

2023-11-27 00:52 ·

1 個人推

楊朝發有點棒的速度

2023-11-28 04:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'32"	00:21'55"
5	05'34"	00:27'29"
6	05'30"	00:32'59"
7	05'30"	00:38'29"
8	05'40"	00:44'09"
9	05'41"	00:49'50"
10	05'51"	00:55'41"
11	05'38"	01:01'19"
11.0	09'50"	01:01'33"

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