李冠儒 2023/11/25 訓練日誌

李冠儒台南
ID 417160

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李冠儒

40.0 km | 08:47:30 | 13:11/km | 第3半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	08:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+05'16")

02:16'26"

10 km

(02:16'26")

01:34'34" (+57'58")

15 km

(03:25'54")

01:09'28" (+32'52")

02:19'06" (+02'40")

20 km

(04:35'32")

01:09'38" (+33'02")

25 km

(06:28'38")

01:53'06" (+16'30")

03:11'28" (+55'02")

30 km

(07:47'00")

01:18'22" (+41'46")

35 km

(08:23'36")

00:36'36"

00:00'00"

Finish

(08:47:30)

日期: 2023-11-25 05:30 - 總爬升: 2106 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'56")

1000 / 1000

06'33"

(13'18")

06'33" (+00'45")

1000 / 2000

06'34"

(19'52")

06'34" (+00'46")

1000 / 3000

06'48"

(26'40")

06'48" (+01'00")

1000 / 4000

15'13"

(41'54")

15'13" (+09'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Formosa Trail 40K組，順利完賽！從CP B折返回去那段最絕望，最後10k林道下坡超爽，好玩的賽事😁

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.49 km

Topo Athletic Terraventure 4 累積 : 454.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吉哥, 宋維文和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

吉哥有夠厲害

2023-11-27 16:46 ·

1 個人推

李冠儒謝謝黃大哥

2023-11-27 18:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	06'35"	00:19'50"
4	06'48"	00:26'38"
5	15'14"	00:41'52"
6	16'18"	00:58'10"
7	18'53"	01:17'03"
8	29'12"	01:46'15"
9	12'53"	01:59'08"
10	17'18"	02:16'26"
11	12'48"	02:29'14"
12	14'22"	02:43'36"
13	08'16"	02:51'52"
14	22'56"	03:14'48"
15	11'06"	03:25'54"
16	15'36"	03:41'30"
17	15'01"	03:56'31"
18	11'07"	04:07'38"
19	15'38"	04:23'16"
20	12'16"	04:35'32"
21	19'50"	04:55'22"
22	25'13"	05:20'35"
23	15'07"	05:35'42"
24	10'33"	05:46'15"
25	42'23"	06:28'38"
26	19'19"	06:47'57"
27	16'54"	07:04'51"
28	21'09"	07:26'00"
29	11'45"	07:37'45"
30	09'15"	07:47'00"
31	08'04"	07:55'04"
32	07'21"	08:02'25"
33	06'57"	08:09'22"
34	06'55"	08:16'17"
35	07'19"	08:23'36"
36	06'17"	08:29'53"
37	05'48"	08:35'41"
38	05'54"	08:41'35"
38.9	06'29"	08:47'28"