彭嘉帝 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭嘉帝新竹
ID 501944

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16.0 km | 05:43:48 | 21:29/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	05:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:29/km

日期: 2023-11-25 08:01 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

09'59"

(20'15")

09'59"

1000 / 2000

3

00'30"

(20'46")

13'07" (+03'08")

38 / 2038

4

10'01"

(30'47")

10'01" (+00'02")

1000 / 3038

5

17'56"

(48'44")

17'56" (+07'57")

1000 / 4038

展開計圈分析

賽後評分: 跑山獸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.43 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 25.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'59"	00:20'15"
3	10'15"	00:30'30"
4	17'47"	00:48'17"
5	18'01"	01:06'18"
6	25'08"	01:31'26"
7	17'41"	01:49'07"
8	18'16"	02:07'23"
9	19'29"	02:26'52"
10	18'25"	02:45'17"
11	18'15"	03:03'32"
12	16'30"	03:20'02"
13	29'25"	03:49'27"
14	33'28"	04:22'55"
15	24'01"	04:46'56"
16	15'35"	05:02'31"
17	11'52"	05:14'23"
18	12'37"	05:27'00"
19	12'43"	05:39'43"
19.3	12'44"	05:43'48"

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