金田江二 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.3 km | 00:56:30 | 10:39/km

日期: 2023-11-25 05:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'45" / 10'02" / 08'45" / 15'21" / 13'19" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳家芳和 C.C. Tai 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	10'02"	00:16'47"
3	08'45"	00:25'32"
4	15'21"	00:40'53"
5	13'19"	00:54'12"
5.3	07'38"	00:56'30"

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