Jon Li 阿雄 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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10.4 km | 00:58:13 | 05:37/km

日期: 2023-11-24 20:59 - 地點: 室內折返跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 494 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'04")

1003 / 1003

2

05'43"

(11'20")

05'41" (+00'10")

1003 / 2006

3

05'44"

(17'04")

05'43" (+00'12")

1001 / 3007

4

05'42"

(22'46")

05'41" (+00'10")

1001 / 4008

5

05'39"

(28'25")

05'38" (+00'07")

1001 / 5009

展開計圈分析

公子近來要應付下星期學校月考，所以在校圖書館夜自習，載他返家後時間晚了，外面天氣也涼了些，改本人在家裡室內折返舒適跑（速度和距離僅供參考）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5 累積 : 2087.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

Chienchi Hsu(建稷), 陳孫文和其他 8 人說推

·

吉哥早安加油

2023-11-25 08:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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