Chien Chen Lu 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:16:00 | 06:15/km

日期: 2023-11-24 20:57 - 平均心率: 173 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

Pace: 06'34" / 06'28" / 05'43" / 06'02" / 06'09" / 06'06" / 06'12" / 06'03" / 06'09" / 06'08" / 07'04" / 06'26" / 06'13" /

今夜冷冷地 🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.48 km

阿拖坷技灰色累積 : 516.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林家治, 陳曉溪和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯享奇建成哥哥超精實😍😍

2023-11-25 05:54 ·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，

2023-11-25 20:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	05'43"	00:18'45"
4	06'02"	00:24'47"
5	06'09"	00:30'56"
6	06'06"	00:37'02"
7	06'12"	00:43'14"
8	06'03"	00:49'17"
9	06'09"	00:55'26"
10	06'08"	01:01'34"
11	07'04"	01:08'38"
12	06'26"	01:15'04"
12.1	06'21"	01:16'00"

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