陳守德 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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5.2 km | 00:57:56 | 11:09/km

日期: 2023-11-20 22:41 - 平均心率: 115 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 10'55" / 10'54" / 10'27" / 10'42" / 12'06" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.94 km

Strava 上傳 | 12 months ago

吳淑瑩說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'54"	00:21'49"
3	10'27"	00:32'16"
4	10'42"	00:42'58"
5	12'06"	00:55'04"
5.2	15'00"	00:57'56"

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