11.5 km | 00:55:42 | 04:50/km日期: 2023-11-22 18:54 - 地點: 中山國小200m小操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 10118 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 113 cm
Pace: 04'46" / 05'04" / 04'49" / 04'46" / 04'35" / 04'42" / 04'34" / 04'41" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 1000 | 180 / 114 |
| 2 | | 05'07" (+00'27") | 1000 / 2001 | 181 / 107 |
| 3 | | 04'54" (+00'14") | 1002 / 3003 | 181 / 112 |
| 4 | | 04'51" (+00'11") | 1002 / 4006 | 182 / 113 |
| 5 | | 04'40" | 1002 / 5008 | 181 / 117 |
| 6 | | 04'49" (+00'09") | 1001 / 6010 | 181 / 114 |
| 7 | | 04'41" (+00'01") | 1002 / 7013 | 181 / 117 |
| 8 | | 04'48" (+00'08") | 1001 / 8014 | 181 / 114 |
| 9 | | 05'02" (+00'22") | 1001 / 9016 | 181 / 109 |
| 10 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 10017 | 181 / 112 |
| 11 | | 04'59" (+00'19") | 1001 / 11018 | 182 / 109 |
| 12 | | 04'01" | 483 / 11502 | 183 / 135 |
星期三的小操場練心跑，19：40左右公子前來會合領跑10圈，19：50聽到警衛室廣播，預告20：00前操場要淨空關閉，本人趕緊加速跑最後一圈後收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
320.70 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 :
3488.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'04" | 00:09'50" |
| 3 | 04'49" | 00:14'39" |
| 4 | 04'46" | 00:19'25" |
| 5 | 04'35" | 00:24'00" |
| 6 | 04'42" | 00:28'42" |
| 7 | 04'34" | 00:33'16" |
| 8 | 04'41" | 00:37'57" |
| 9 | 04'49" | 00:42'46" |
| 10 | 04'51" | 00:47'37" |
| 11 | 04'50" | 00:52'27" |
| 11.5 | 06'27" | 00:55'42" |
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