14.0 km | 01:15:58 | 05:25/km日期: 2023-11-21 20:36 - 地點: 家門口-關渡自行車道-527巷-大業路 - 天氣: 風大流汗會冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'35" / 05'21" / 05'37" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 06'18" / 25'44" / 05'07" / 05'34" / 05'30" / 05'21" / 05'09" / 05'21" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'20") | 333 / 9333 |
| 11 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 10333 |
| 12 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 11333 |
| 13 | | 05'11" | 1000 / 12333 |
| 14 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 13333 |
| 15 | | 05'16" (+00'05") | 687 / 14021 |
今晚有事要回爸媽家一趟，加上新買一個二手的garmin動態感測器，才600元含運費，所以乾脆跑步回去。
之前全馬的疲勞尚未恢復，跑起來還是有點痠痛，用小綠豆測到一些新數據，但我是佛系跑者，應該只是參考看看而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.48 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'21" | 00:11'56" |
| 3 | 05'37" | 00:17'33" |
| 4 | 05'30" | 00:23'03" |
| 5 | 05'25" | 00:28'28" |
| 6 | 05'21" | 00:33'49" |
| 7 | 06'18" | 00:40'07" |
| 8 | 25'44" | 01:05'51" |
| 9 | 05'07" | 01:10'58" |
| 10 | 05'34" | 01:16'32" |
| 11 | 05'30" | 01:22'02" |
| 12 | 05'21" | 01:27'23" |
| 13 | 05'09" | 01:32'32" |
| 14 | 05'21" | 01:37'53" |
| 14.0 | 02'21" | 01:37'56" |
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